经常看到有些感情中的痴男怨女，在分手后执着于挽回对方，甚至找到挽回机构或通过其他迷信的方式去尝试挽回，但是结果可想而知，即便是挽回了，情况却变得更糟糕。

那么，为什么用力挽回却得不到好的结果呢？因为挽回其实本身就是低人一等的姿态，当你在极力挽回，渴求对方的时候，你表现的更多的是自己的匮乏和渴望，这会让对方的潜意识本能的感觉选择离开你是一定正确的。

另外，当你执着于挽回的时候，其实你根本看不到对方当下的情感需求，也并没有弄懂到底为什么对方会选择离开。

就算满足了对方一时的需求和条件，也无法解决深层的心理隔阂。而且，大多数挽回的人都是在焦虑的作用下盲目行动，自己的情绪和状态并不稳定，这反而会把对方越推越远。

其实，想要感情有转机，重点不在挽回，而在断联和反思的过程中，你是否可以看清关系的全貌，搞清楚彼此之间的问题，然后让自己从焦虑和内耗的状态下重新调整过来，找到价值感，恢复能量。否则急于抓住对方也是于事无补的，而且还会给自己和对方造成二次伤害。

如果不去挽回？要如何以退为进修复感情呢？

其实，一对相爱的人感情出现危机是由于：一直以来彼此间的互动的模式和行为模式出了问题，不能够满足彼此的情感需求和安全感，却陷入持续焦虑与恐惧之中。那么，不去挽回，到底要怎么做呢？

首先，你需要了解断联不是忍着不联系、也不是山穷水尽没有办法，断联是要断掉过去彼此间互动出来的有问题的互动模式和负面情绪的持续影响。比如：焦虑与回避的互动模式、过分干涉的方式、吵架、相爱相杀等等...

正确、适度的断联可以帮助彼此不在增加焦虑和恐惧感，促使彼此重新开始调整心理边界和行动方针。

断联期间要尽量保持神秘感，避免间接的情感卷入，例如: 视奸、偷窥、利用共同好友传递态度和消息、侧面故意试探和示威等等。要知道，这些侧面、间接关注的方式都不算真正的断联，而且会进一步增加彼此的敏感度和防御水平。

你需要设置好心理的断联时间，并在断联期间有所反思，反思意在搞清楚对方离开的表面原因、影响因素、深层原因等等。

在这个过程中，重要的是需要分清彼此，不要一味认为对方的想法和言行，以及一切决定都与自己完全相关，更不要一味的自责、后悔，把关系破裂的原因全归因于自己。

如果发现对方选择分手并非事出有因，而是深思熟虑，且另有原因，这种情况下，你需要果断放手，避免进一步受伤害。

在充分的断联和反思过后，你需要从自己出发重新定义新的自我形象和情感的态度和规则。通过与对方发起沟通或行为上直接做出改变，向对方和外部展示出你新的姿态和立场，放大自己的价值和改变。

当你放大自身价值和改变的时候，对方自然会接收到这些信号，但能否形成二次吸引，从而重新复联，要看彼此当前的情感状态与你的自我稳定性。

如果你选择与对方主动复联，你需要考虑到对方是否容易防御，如果你沟通的对象是回避型依恋人格，你最好少说多做，避开讨论问题本身，直接调整相处模式，更容易被对方接受。

如果两个人经历了断联和反思，还可以复联，并对感情无法轻易割舍，那么这就说明彼此间还存在真挚的情感。那么，再次复联，你就需要重新的塑造两个人的情感边界和互动模式。

当你可以尊重和接纳两个人的不同的情感边界与爱的方式时，你自然可以平静的与对方沟通，以及合理、有耐心的表达自己的需求和看法。而不是只是一味的强调自己需求和不满，或者没有底线的讨好和妥协... 这样自然就可以建立良性、健康的互动模式了。