从事婚恋咨询这么久以来，看到了太多太多的情感案例。在我看来，如果一个人要挽回，必须先要能够正视一个现实——接纳自己已经失去这段关系的事实，并且能够有意识地借这个机会成长，借这个契机考虑清楚这段失去的感情里存在的问题，再决定要不要修复这段感情。

　　必须搞清楚真实的情况、真实的世界是怎样的，而不是一个人在那自嗨，自以为情况还挺好。

　　比如，曾经一个来问我怎么挽回前任的女生，通过她的诉求，我观察到这个女生分手后根本不思考真实分手的原因、两个人之间存在的问题，只是在心里坚持认为对方很好，认为对方心里没有完全放下自己，明知不可能还抱着希望。

　　这个想要挽回的女生还抱着希望，其实只是情绪层面在作祟；而在认知层面，她可能已经认为两个人不可能，或者说至少在现阶段不可能。

　　「连接现实」，就是必须意识到自己现在处在什么样的处境、真实的情况如何，而不是盲目地想，“哎，他心里还有我”。

　　我们想要挽回成功，就必须把人生从情绪驱动模式转变成认知驱动模式，为结果去行动，为结果改变。

　　如果在修复亲密关系时，你曾经犯过比如用死缠烂打、低价讨好的方式试图让对方回到你身边这些错误，那其实相当于已经给自己的情况增加了难度。但也并不是说这种情况就已经覆水难收，想要知道这段感情还能不能修复，如何针对细节修复，还是需要具体情况具体分析，因为确实不可能存在一套对所有人都适用的方法论。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。

　　比如一个女生分手后，整个人对任何事情都提不起兴趣，睡眠也被影响，这就是典型的被情绪困扰。

　　在这个专栏里，我几乎把所有常见的情绪逐一做了分析，也帮助大家做好了一个应对工具和手册，可以从头到尾再认真看看。

　　别说是建立一段亲密关系，或者是从一段破裂的关系挽回一个人这么高难度的事情，只说我们决定跟一个陌生人做朋友，都是先被对方的状态所吸引。

　　如果一个人整天很痛苦，很崩溃，陷入各种无限的黑暗深渊，给人的感觉是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都会唯恐避之不及，想赶紧跑开。

　　在这里，我真的要提醒那些分手后还走不出来的小伙伴们，请放下所谓的“自己是轻度抑郁”，“重度抑郁”这种看法。

　　如果真的认为自己是有这样的症状，请找一个专业的心理咨询师或者心理医生认真咨询一下。

　　千万不要随随便便自己贴标签，又不是医生，随随便便就判断自己是抑郁，是不是轻率点了呢？

　　所以在这时候，先学会调整自己的状态，如果自己做不到，可以去求助。但是不管怎样，都要改变现在这种负能量爆棚、无限黑暗的状态。

　　所谓挽回，不论是假性分手还是真性分手，都是针对一些可能被改善可能被修复的问题，进行自我改变自我提升。

　　如果不是无法被改变的既定事实问题，那一个人去挽回一段感情的时候，首先还是要判定一下是真性分手（关系真正的破裂）还是假性分手（对方只想通过提分手的方式，来表达内心的不满），只要对症下药，才有可能取得效果。

　　在这个时候，对方想要开始一段新的生活，而我们这个时候越要见面，对方就越烦，我们在对方的眼里就更加一文不值。

　　如果在挽回时，你曾经犯过比如用死缠烂打、低价讨好的方式试图让对方回到你身边这些错误，那其实相当于已经给自己的情况增加了难度。但也并不是说这种情况就已经覆水难收，想要知道还能不能挽回，如何针对细节挽回，还是需要具体情况具体分析，因为确实不可能存在一套对所有人都适用的方法论。为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的情况拿捏不准，可以点击下方卡片获取我的咨询微信，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击添加。

　　如果确保断联，那么可以开始下一步。只有一种方法可以成功挽回真性分手，那就是华丽转身。

　　答案是否定的。所以必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更优秀的人。

　　在这时一定要明白，爱情不是对象问题，是能力问题。要知道自己过去失去了伴侣，是因为自己缺乏这个能力。

　　除了提升自己，一定要在这个阶段深刻反省过去两个人之间的问题，找出所有的原因并且加以改变。

　　这个蜕变的过程是最难的，也是最痛苦的。但是一旦完成，我们就获取了重新挽回的希望。

　　在我们成为一个全新的自己以后，可以尝试制造交集，跟对方重新开始。这时候的我们，必须是一个全新的自己。

　　另外，最好不要直接去找对方，而是通过种种办法制造一种交集，最好让对方觉得：这就是命运。又遇到了，谁又能抗拒命运呢？

　　

　　一段感情的结束，对方在一个人的生活中突然抽离，不习惯会使一个人特别想去挽回，盲目地挽回这段感情，挽回ta，甚至为ta去改变，往往会演变出不是自己想要的结果。

　　当我们跟对方谈的时候，就把这些问题都拿出来，就说“好，我现在已经认识到1、2、3、4、5、6、7、8个问题，我的应对措施是什么，我怎么改。”能做到反思自己才能让对方看到我们的诚意。

　　首先，我们用一张纸，将所有跟对方相处的问题一条一条地列下来，然后想办法去改。

　　做一个自我提升的计划，由内而外地改造，包括内在的心态建设、为人处世的方式、外在的形象等。

　　例如现在狠下苦功、悬梁刺股、奋发图强，再走上不论是创业道路还是其他道路，总之就是在自己的生存价值方面下功夫。

　　也就是我们与一直在强调的事情：提升爱的能力，也就是提升情商，提升处事能力。

　　当我们要挽回的时候，其实就要明白，挽回这种东西，没挽回成功那是应该的，因为两人原本就已经分手了，如果挽回成功了，就是赚到的。